Что-то я стала набирать вес не по дням, а по часам. Может быть это вода, конечно, как я себя утешаю (я сейчас простужена и пью очень много, как советуют врачи), но думаю, что все-таки жирки пошли в мои части тела, питаюсь я не правильно явно, хоть и ем не много. Набрала за неделю 1,5 кг.  В общем, поискала в инете, что полезного советуют. Некоторые диеты явно придумали для того, чтобы беременная не выжила.  Но некоторые вполне разумны и осуществимы. Думаю, может белковой диеты придерживаться?

 *Диета в данном случае – это рацион, а не способ для похудания.

**************************************************************

Во время третьего триместра еженедельная прибавка в весе составляет примерно 0,5 кг.

Также, диетолог Самойленко Наталья, рекомендует как правильно и быстро похудеть. Ведь диета для беременной и правильное питание,  витамины это важный фактор...

**************************************************************

Во время беременности белки играют важную роль в росте и развитие ребенка, способствуют укрепления плаценты, матки и молочных желез. Белки пополняют запасы, которые будут использоваться во время грудного вскармливания.

Также белки служат, как антитела и укрепляют иммунную систему беременной женщины.

В каждодневном рационе беременной женщины должно быть 100-120г белков, из них белков животного происхождения должно потребляться 70-90гр

Вот список продуктов, которые нужно включать в меню белковой диеты для беременных женщин.

Каждый день в свое меню вы должны включать такие продукты, как:

2 яйца сваренных «в мешочек» (обратите внимание на полезные свойства яиц);

2 стакана молока;

2 огурца или несколько листьев салата, либо любой другой зеленый овощ;

5 раз в день зерновые продукты, например вместо чипсов или шоколадки, съешьте фисташек или арахис;

3 небольших кусочка масла;

1 раз в день съедайте что-то, богатое витамином С;

Небольшое количество творога;

Парное мясо;

Кусочек сыра, лучше всего подойдет моцарелла;

Морепродукты;

Воду можете пить, когда захочется, но в умеренных количествах.

Во время белковой диеты для беременных старайтесь не есть, – шоколад, свежий хлеб, мучные изделия (торты, пирожные с кремом и т.п.), сгущенное молоко, продукты с повышенной жирностью, блюда приготовленные во фритюре, яйца сваренные «в крутую», сладкие фрукты, такие как – виноград, бананы, дыня.

Категорически запрещается рафинированный сахар и алкогольные напитки.