Главная  »  Худеем вместе  »  Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременных


При склонности к полноте или с целью профилактики или лечения некоторых болезней, врач может порекомендовать будущей маме разгрузочные дни. Они отличаются от тех, что практикуются при обычных диетах, так как подразумевают легкое питание и уменьшение калорийности рациона.

Стоит знать, что при склонности к задержке жидкости и отекам нельзя проводить разгрузочные дни на овощах и фруктах, в них очень много скрытой жидкости, и можно получить обратный эффект. Для беременной женщины рекомендуется более частый прием пищи, но более мелкими порциями. В среднем должно быть 3-4 основных приема пищи и 2-3 перекуса, последний раз кушать необходимо не позже чем за 2 часа до сна.

**************************************************************

Во время третьего триместра еженедельная прибавка в весе составляет примерно 0,5 кг.

Также, диетолог Самойленко Наталья, рекомендует как правильно и быстро похудеть. Ведь диета для беременной и правильное питание,  витамины это важный фактор...

**************************************************************

Приведем примеры диеты для разгрузочных дней.

День первый

Завтрак – овсяная каша, зеленый чай с кусочком сыра и хлеба.

Второй завтрак – йогурт.

Обед - овощной суп с вермишелью, паровая котлета с овощным рагу, компот из яблок, кусочек темного хлеба.

Полдник – паровой омлет, ромашковый чай.

Ужин – запеченное филе белой рыбы, морковное пюре, чай с лимоном.

На ночь стакан ряженки с печеньем Мария.

День второй

Завтрак – гречневая каша, кусочек сыра с белым хлебом, травяной чай.

Второй завтрак – кефир.

Обед – суп овощной, отварная курица с кабачковым рагу, чай.

Полдник – кефир.

Ужин – творог 5%, 1/3 банана.

На ночь – кефир.

День третий

Завтрак – паровой омлет с тефтелей, некрепкий кофе с молоком.

Второй завтрак – снежок.

Обед – щи с капустой, отварная курица с отварным картофелем, компот.

Полдник – груша, кусочек сыра, сок.

Ужин – кукурузная каша, чай с галетным печеньем.

На ночь – несладкий йогурт.

Фруктовая трехдневная диета

День первый

Завтрак – овсяная каша, зеленый чай с кусочком сыра и хлеба.

Второй завтрак – йогурт.

Обед - овощной суп с вермишелью, паровая котлета с овощным рагу, компот из яблок, кусочек темного хлеба.

Полдник – паровой омлет, ромашковый чай.

Ужин – запеченное филе белой рыбы, морковное пюре, чай с лимоном.

На ночь стакан ряженки с печеньем Мария.

День второй

Завтрак – гречневая каша, кусочек сыра с белым хлебом, травяной чай.

Второй завтрак – несладкое яблоко.

Обед – суп овощной, отварная курица с кабачковым рагу, чай.

Полдник – груша.

Ужин – творог 5%, 1/3 банана.

На ночь – персик или апельсин.

День третий

Завтрак – паровой омлет с тефтелей, некрепкий кофе с молоком.

Второй завтрак – снежок.

Обед – щи с капустой, отварная курица с отварным картофелем, компот.

Полдник – груша, кусочек сыра, сок.

Ужин – кукурузная каша, чай с галетным печеньем.

На ночь – несладкий йогурт.

Творожно-молочная разгрузочная трехдневная диета

День первый

Завтрак – рисовая каша, травяной чай с кусочком сыра и хлеба.

Второй завтрак – кефир с галетным печеньем.

Обед - грибной суп с зеленью, паровая рыба с овощным рагу, компот из сухофруктов, кусочек хлеба.

Полдник – овощное пюре, сок овощной.

Ужин – запеканка, вареное яйцо, чай с лимоном.

На ночь стакан ряженки с печеньем Мария.

День второй

Завтрак – творог 9% с фруктами, травяной чай.

Второй завтрак – кефир.

Обед – суп овощной, отварная курица с кабачковым рагу, чай.

Полдник – йогурт без добавок

Ужин – творог 5%, 1/3 банана.

На ночь – кефир или ряженка.

День третий

Завтрак – овсяная каша, зеленый чай с кусочком сыра и хлеба.

Второй завтрак – йогурт.

Обед - овощной суп с вермишелью, паровая котлета с овощным рагу, компот из яблок, кусочек темного хлеба.

Полдник – паровой омлет, ромашковый чай.

Ужин – запеченное филе белой рыбы, морковное пюре, чай с лимоном.

На ночь стакан ряженки с печеньем Мария.

Важно знать!

Суть разгрузочных дней при беременности заключается в том, что за счет уменьшения объема и калорийности организм начинает расходовать собственные запасы. Длительное соблюдение разгрузочного меню недопустимо.

Трехдневные диеты специально рассчитаны так, что на первый день приходится вход в разгрузку за счет ограничения калорийности, второй день - сама разгрузка, третий – плавный возврат к привычному меню.

Недопустимо использование классического варианта разгрузки только одним продуктом, так как это резко ограничит питательную ценность рациона и может повредить ребенку, и самой матери. Разгрузочные продукты применяются в перекусы, а основные приемы пищи остаются, но снижается их калорийность.

Разгрузочные дни должен назначать врач после исключения всех противопоказаний. Они применяются не чаще раза в 10-14 дней. К разгрузочному дню стоит готовиться и правильно в него входить, а в случае плохого самочувствия разгрузочные дни отменяются. Во время разгрузочных дней рекомендуется принимать обычные для женщины поливитамины и не ограничивать количество жидкости.

В целом, диета для беременной женщины не так сложна, но всегда при ее соблюдении нужно ориентироваться на свое самочувствие и не забывать советоваться с врачом.

 

Алена Парецкая