Офіційно тютюн не є наркотиком, але нікотин, що входить до складу сигарет, викликає серйозну залежність.

Залежність буває психологічна і фізична. З першою боротися набагато складніше, саме через неї курці постійно відкладають день Х і роблять собі поблажку. дозу нікотину і курити все частіше, а відмова від цигарок викликає занепокоєння та фізичний дискомфорт.

Для цього повну столову ложку вівсяних пластівців кладуть у скляну банку і з вечора заливають двома склянками теплої кип'яченої води.

Вранці, не зливаючи воду, потрібно перелити воду з набряклим зерном в каструлю, проварити на маленькому вогні 10 хвилин, загорнути на годину.

Незважаючи на те, що багато народних порад як назавжди кинути палити в домашніх умовах не блищать ефектами та складністю компонентів, їх варто спробувати: як мінімум, поради такі поради допоможуть організму швидше вивести токсичні речовини.
Читайте також - як попросити про підвищення заробітної плати,  а також, правила та основи мерчандайзингу у продуктовому магазині.

*** З чого почати відмову від куріння?
Головне мати бажання покінчити з згубною звичкою. Його наявність є основною відповіддю на питання як можна кинути курити сигарети.

Наступним кроком у такому процесі, як звільнення від куріння, стане зміна звичок.

Важливо, щоб про звичку навколо нічого не нагадувало. Необхідно позбутися попільничок, запальничок та інших атрибутів, пов'язаних з курінням.

Як правильно кидати курити: рецепти та методи.
Існує безліч різних методик і технік боротьби з психологічною залежністю від нікотину. Однією з найпопулярніших і найдієвіших на сьогоднішній день є метод Easyway, розроблений Алленом Карром. Про те, як краще кинути палити, можна дізнатися з його книг – ця стаття є лише побіжним переказом основних тез Карра.

Це лише один із способів, але на сьогоднішній день він є найпростішим і найефективнішим: за допомогою книг Карра від куріння відмовилися вже мільйони людей по всьому світу.
 Easyway є, в першу чергу, боротьбою з психологічною залежністю, яка і є основною для курців. Тому цей метод не вимагає застосування спеціальних лікарських засобів, ні болісного поетапного зниження числа сигарет, ні спеціальних вправ. Все, що потрібно – це почати читати книгу Карра. Причому на час читання Вам навіть не потрібно обмежувати себе курінням.

Популярні також народні методи боротьби зі звичкою. Їхня ефективність не доведена, але шкоди, принаймні, вони не приносять. На нашому сайті ви можете знайти докладні матеріали, присвячені народним засобам боротьби з нікотиновою залежністю.
Нарешті, існує ще й метод поступової відмови від тютюну – один із найскладніших і найважчих. Суть його полягає в поетапному зниженні числа викурених цигарок (наприклад, по одній на день). Однак у результаті курець лише посилює свою психологічну залежність – адже з кожним днем сигарети стають для нього дедалі ціннішими. Якщо Ви хочете кинути курити, а не перевірити свою силу волі, не заважайте, а допоможіть собі – скористайтеся іншими техніками.

Чи існують спеціальні дієти та вправи для колишніх курців?
 Ні, адже залежність від нікотину більш психологічна. Втім, на період реабілітації (вже після того, як ви покинули, але до того, як організм повністю відновився від багаторічних інтоксикацій), є стандартні рекомендації. Дробове та збалансоване харчування, свіже повітря та фізична активність – цього більш ніж достатньо.

Можливо, це буде Вам цікаво:
- Чи шкодять організму одноразові електронні сигарети?
- Шукаєте фільми про шкоду куріння? Тоді вам сюди.
- "Легкий спосіб кинути палити" від Аллена Карра
- Де знайти аудіокнигу Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити»? Ми підкажемо!

З чого почати кидати палити?
- Твердо вирішіть зробити це просто зараз. Немає більше жодних відмовок: ні завтра, ні з понеділка, ні з нового року, а зараз.
- Повідомте своїх рідних і близьких про ваш намір. Попросіть у них підтримки та допомоги. Здорово буде, якщо з вами наважиться кинути палити ще хтось, то ви підтримаєте один одного.
- Позбавтеся всіх атрибутів куріння навколо вас: попільнички, запальнички, кофта, в якій ви виходили на перекур або подушечка, на якій ви сиділи на балконі, затягуючись тютюновим димом. Всім цим речам більше не місце у вашому житті, відправте їх у сміттєвий бак.
- Порахуйте, скільки ви за місяць витрачаєте грошей на цигарки. Відкладіть цю суму в конверт і запрягайте подалі. Наприкінці першого місяця без куріння дістаньте цю заначку та купіть собі подарунок, винагородіть себе за пройдений шлях. І так чиніть щомісяця життя без залежності.

P/S: цікаві статті з нашого сайту - як розкурювати тютюн? Також, як завагітніти з першого разу? і як спокусити хлопця, і не менш цікава стаття, про як правильно впроваджувати дбайливе виробництво в компанії?