Наши партнеры
|
|
Завтрак
|
Обед
|
Ужин
|
|
1 день
|
Яйцо вкрутую,
чай или кофе, фруктовый йогурт. |
Овощной салат с растительным маслом и лимонным соком,
свекла тушеная с черносливом и морковью, яблочный сок. |
100 грамм отварного куриного мяса,
50 грамм сыра, 1 стакан обезжиренного кефира. |
|
2 день
|
1 апельсин,
чай, 2 кусочка хлеба с отрубями. |
100 грамм салата из отварных креветок с майонезом и укропом, 100 грамм отварной телятины или говядины,
обычный йогурт. |
150 грамм отварной цветной капусты в соевом соусе,
1-на картофелина в мундире, чай и кусочек хлеба с отрубями |
|
3 день
|
Чай или кофе с сахарозаменителем,
кусочек постной ветчины, обезжиренный творог. |
Салат из вареных шампиньонов, вареной картофелины, тушеной капусты, посыпанный зеленым луком, заправленный соком лимона и оливковым маслом и 2 киви.
|
Простой йогурт,
100 грамм тушеной рыбы, 1 стакан обезжиренного кефира. |
|
4 день
|
Немного мюслей с томатным соком,
кофе без сахара (или с сахарозаменителем), 1 банан. |
1 яйцо, сваренное вкрутую и 100 грамм обжаренного с луком филе окуня.
|
Овощной салат с растительным маслом, 1 вареная картофелина, 1 кусочек хлеба с отрубями, фасоль тушеная с петрушкой,
чай без сахара. |
|
5 день
|
Простой йогурт,
1 яйцо вкрутую, чай без сахара. |
100 грамм отварной свеклы с оливковым маслом,
томатный сок, 100 грамм отварного риса с кетчупом или соевым соусом. |
100 грамм обезжиренного творога,
кусочек сыра, простой йогурт и стакан теплого молока. |
|
6 день
|
Немного кукурузных хлопьев с молоком,
простой йогурт, кофе без сахара. |
1 яйцо, сваренное вкрутую,
150 грамм тушеной говяжьей печени, простой йогурт. |
Салат из красной капусты с петрушкой и оливковым маслом, кусочек хлеба с отрубями,
чай без сахара 2 киви |
|
7 день
|
1 яйцо, сваренное вкрутую, кусочек сыра,
чай или кофе без сахара. |
Салат из моркови и капусты с растительным маслом и лимонным соком,
100 грамм жареных шампиньонов и 100 грамм отварного риса, апельсиновый сок. |
50 грамм крабовыхе палочек с лимонным соком,
150 грамм тушеной говяжьей печени и стакан теплого молока. |