Яблуко – це популярний фрукт із високою концентрацією корисних елементів, поширений у багатьох регіонах країни. Він має невелику калорійність і містить багато вітамінів і необхідних мікроелементів, що сприяють зміцненню здоров'я. Його вживання допустиме за будь-якого обмеження харчування. Не дивно, що з'явилися окремі яблучні дієти, які передбачають їжу тільки цього продукту.

* Яблучна дієта для схуднення.
Є низка способів, що допомагають схуднути на яблуках. Клітковина, що міститься в цьому фрукті, позитивно впливає на травний тракт. Однак така дієта протипоказана особам, які страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту. Виняткове споживання яблук називається монодієтою. Дотримуючись її правил, можна скинути до 5-7 кг. Цей продукт містить багато вітамінів (А, В, Е, С) та мікроелементів, особливо в шкірці.
Читайте - Як привабити покупця. Як візуальний мерчандайзинг може підвищити продажі, з чого все починати?
 

Як яблука допомагають худнути.
Це досить малокалорійний продукт — у 100 г лише 50 ккал, а концентрація води сягає 85%. У ньому практично немає жирів (менше 0,5%). Якщо людина веде неактивний спосіб життя, не займається спортом, то йому варто знизити добовий калораж до 1000-1200 ккал. Яблучна дієта дозволяє їсти необмежену кількість цього продукту. Крім низької калорійності, яблуко відрізняється низьким глікемічним індексом, завдяки чому не завдає шкоди хворим на цукровий діабет іншого типу. Клітковина покращує роботу травної системи, вгамовує почуття голоду. Рослинні волокна нормалізують кишкову перистальтику, стимулюють обмінні процеси. Потрібно розуміти, що надмірне вживання будь-яких фруктів сприяє розпалюванню апетиту, тому не треба вживати їх понад 1,5 кг на день.

* Скільки кілограмів можна скинути
Дотримуючись усіх правил та обмежень, за добу можна втратити до 1,5 кг. Звичайно на остаточний результат впливає багато факторів: тривалість дієти, початкова вага, індивідуальні особливості кожного організму, супутні захворюваннями спадкова схильність до повноти, фізична активність (крім харчування важливо приділяти увагу заняттям спортом). Комусь значно легше спалювати ненависну вагу, а деякі насилу скидають пару сотень грам.

Девиз "Съедай половину" является, пожалуй, простейшим принципом диеты . Но, к сожалению, и одним из самых плохих.

Поскольку многие люди и без того уже имеют дефицит минеральных веществ и витаминов, а при способе "съедай половину" недостаток этих жизненно важных питательных веществ еще более увеличится, и вместе с капельками жира исчезнет и вся спортивность.
В итоге диета в долгосрочном плане вредна для здоровья. Лучше научитесь поддерживать сбалансированное питание: не нужно половину всего, а лучше разумную дозу продуктов.

 Також, читайте на нашому сайті,  як швидко завагітніти і що робити, якщо не виходить? Це потрібно знати для вагітних Дієта мами що годує, розповісь професійний дієтолог.  І звісно  Як швидко завагітніти і які заходи слід вживати з цією метою?