Существуют различные способы похудения: разнообразные диеты, а также диеты в сочетании с медикаментозной поддержкой и другие. Выбирая способы снижения массы тела, следует, прежде всего, заботиться о сохранении и улучшении здоровья.

Не рекомендуется выбирать изнурительные рационы или длительное голодание. Для активной работы нашего организма требуется сбалансированная пища, включающая белки, жиры и углеводы. Диеты должны быть щадящими, полезными и вкусными. Ведь для соблюдения диеты в течение длительного времени понадобится завидная сила воли.

Желательно ограничить прием продуктов с высоким содержанием жиров, которые, придавая пище вкус и гастрономическую привлекательность, способствуют быстрому увеличению веса. Используя медикаментозный подход, необходимо выбирать наиболее безопасные лекарственные препараты с периферическим механизмом действия.

Например, ксеникал уменьшает всасывание жиров в кишечнике. При его приеме треть потребляемых жиров не переваривается и не всасывается. Это создает дефицит калорий и приводит к расходу запасенных жировых отложений и, соответственно, к снижению веса. Конечно же, всегда полезно обратиться к эндокринологу и проффесиональному диетологу, которые подберут индивидуальную программу для снижения веса.

Приступая к сражению за стройную фигуру, следует настроить себя на то, что грамотное снижение веса - это длительный процесс. Безопасной считается потеря 5-10% массы тела за 6-12 месяцев.

При решении похудеть важно помнить о трех аспектах проблемы:

• собственный настрой и грамотный подход к процессу снижения веса;
• выбор способов борьбы с лишними килограммами;
• сохранение достигнутых результатов.

Советы:

• избегайте пересоленных блюд - они усиливают аппетит;
• ограничьте прием жирной пищи;
• вместо тарелки используйте блюдце;
• руководствуйтесь принципом: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу;
• ешьте медленно - съедите меньше;
• не ждите от диеты мгновенного результата;
• не храните дома про запас соленые орешки, пряники, конфеты и прочие вкусные, но очень вредные для фигуры продукты.

Сохранение достигнутых результатов тоже немаловажный фактор на пути к идеальной внешности. Чтобы удержать вес, надо не переедать, а в случае набора пары-тройки лишних киллограмов провести разгрузочный день и посетить тренажерный зал и баню.

В следующих статьях мы расскажем Вам, что на похудение форум и как научиться целоваться, а также где находится детская клиника и том, что такое мастопатия лечение для многих людей.