Схуднення, якого так прагнуть багато людей, складний і неоднозначний процес. Дуже часто виникає така ситуація, коли різка втрата великої кількості ваги внаслідок дієт призводить до повної зупинки у скиданні кілограмів. А навіть невелике розширення раціону призводить до повторного набору ваги. При тому, що людина з'їдає менше їжі, ніж до початку схуднення. Чому так відбувається?

Схуднення без шкоди здоров'ю: як не перестаратися, урізаючи харчування?
Дієтологи говорять про те, що оптимальна втрата ваги для людини, що худне, становить 0,5-1 кг на тиждень. Для людей з надмірною вагою – 1,5 кг. А для тих, у кого практично немає зайвої ваги, схуднення на 0,3 грам — вже відмінний результат. Ці цифри називаються невипадково. Підсумки численних досліджень кажуть, що саме з такою швидкістю скидання ваги тіло людини встигає адекватно відреагувати на зміни, що відбуваються. Адже процес схуднення впливає і швидкість метаболізму, і протягом інших процесів усередині людини. При дуже швидкій зміні маси тіла організм не може пристосуватися до змін.

Хоча існує поширена думка, що жир - це лише "депо" калорій, які не знадобилися організму з якихось причин, проте жирова маса - це ще й частина ендокринної системи, її клітини виробляють певну кількість гормону естрогену. Саме жінки в тілі легше, ніж худі переносять настання менопаузи. Виробництво естрогенів у них однаково, але повні жінки мають додаткове джерело надходження цих гормонів з жирової тканини. Таким чином, їх гормональне тло змінюється не так швидко.
Дізнайтесь про - Як оформлення торгової точки впливає на бажання купувати? А також, про Як організувати закупівлі, як визначити оптимальний обсяг на залишку, як зменшити витрати на зберігання? Розповість Ярослав Степченков. 

Коли обсяг жирової маси зменшується, знижується і рівень естрогену в крові. Іноді при аномально низькій вазі може повністю зупинитися менструальний цикл, а дітородна функція здатна згаснути практично повністю. При незначно підвищеній масі тіла цього, звісно, нічого очікувати, проте цілком імовірно порушення роботи яєчників і збої менструального циклу.

Жирова маса виконує ще одну необхідну місію в організмі – вона підтримує внутрішні органи. Якщо її кількість раптом дуже різко скоротиться, то внутрішні органи можуть зміститися. Найбільш схильні до такого впливу нирки, при різкому схудненні розвивається їх опущення або нефроптоз. І в майбутньому це загрожує пієлонефритом та нирковою гіпертонією.

Схуднення для жінок: як уникнути "підводного каміння"?
Прагнучи максимально стрімкого схуднення можна грунтовно зіпсувати здоров'я. Схуднення для жінок має бути повністю виправданим з медичної точки зору та ретельно продуманим. Інакше можуть запуститися різні деструктивні процеси в організмі.
Читайте - Негативний тест на вагітність при затримці місячних, поради лікарів.  

Одним із таких процесів є захворювання печінки, яке називається жировим гепатозом. Ним страждають люди з надмірною вагою, і проявляється воно у накопиченні в печінці надлишкового жиру. Спочатку захворювання протікає практично непомітно, і багато людей можуть не знати про нього. Раптове схуднення посилює і таке високе навантаження на вже хворий орган. Збільшується рівень вільних жирних кислот у крові, за переробку яких відповідає печінка. Крім того, в жировій тканині знаходиться велика кількість токсинів, які організм таким чином знешкоджує. Якщо правильне схуднення (тобто поступове) не відбувається, а тільки різке скидання ваги, то ці токсини у великих обсягах вивільняються і надходять у кров. А печінки знову доводиться їх переробляти, і ці підвищені навантаження призводять до прогресування гепатозу. І, якщо на початку хвороби з нею можна впоратися за допомогою збалансованого харчування та фізичного навантаження, то на пізніших стадіях вона складно піддається лікуванню.

У звичайному житті схуднення для жінок це втрата не тільки жирової тканини. Навіть при збалансованому харчуванні втрата активної клітинної маси (це тканини внутрішніх органів і м'язів) неминуча. При раптовому скороченні ваги тіла втрата цієї маси перевищує втрати жирових відкладень. У результаті погіршується загальний тонус м'язів і людина відчуває хронічну втому.

Схуднення для жінок має ще один прихований "підводний камінь" як уповільнення метаболізму. При різкому схудненні організм переходить у режим тривоги і починає активно накопичувати резерви підтримки енергії. До того ж, при дефіциті активної м'язової маси стає досить складно спалювати жир. У результаті людина, що швидко втратила велику вагу, перестає скидати вагу як сидячи на дієті, так і при повному голодуванні. Втримати вагу не вийде, і люди набирають кілограми навіть із дуже урізаним раціоном.

Статті з нашого сайту - Як навчитися маніпулювати іншими людьми? Як керувати чужими емоціями? А таклж і про, Популярні методи маніпулювання. Як навчитися маніпулювати людьми? Розповість Наталія Дегтярьова психолог.