Худеть становится намного легче и приятнее, когда кушать не хочется, поэтому снизить аппетит – важная задача для каждой женщины.

Диетологи утверждают, что сохранить стройную фигуру можно не только при помощи жестких диет. Главное – это правильно формировать свой рацион, контролировать аппетит и не допускать переедания. Самое трудное из этого – снизить аппетит, чтобы было легче отказаться от добавки любимого калорийного блюда.

Четыре основных способа снизить аппетит
Вода – верный помощник в борьбе с аппетитом. В идеале нужно пить минеральную негазированную воду. Впрочем, любая другая жидкость не менее эффективна в борьбе с аппетитом. Данный способ снизить желание покушать очень эффективен. Более того, если пить воду в достаточных количествах, вы сможете обеспечить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Важно помнить о том, что воду не рекомендуется пить после еды, так как это приносит вред пищеварению. Врачи рекомендуют выпивать стакан воды перед едой: это помогает запустить пищеварительный процесс, а также создать в желудке эффект наполненности, тем самим снизив аппетит. Данным методом можно дополнить любую диету. На пример, Радислав Гандапас самоменеджмент и самомотивация, на этом мероприятии, расскажет, как правильно снизить аппетит, как правильно сесть на диету, как правильно питаться, и многое другое.

Увеличить желание покушать могут пряности, приправы и соль. Они раздражают желудок и способствуют увеличению выделения желудочного сока. Чтобы снизить этот эффект, желудок будет требовать еду, поэтому вы съедите больше, чем нужно. Чтобы снизить аппетит, ограничьте употребление соленых и острых блюд.

Шоколад – самый приятный способ снизить желание покушать. Не даром детям перед едой не дают сладкого, ведь потом накормить их практически невозможно. Вы также можете воспользоваться этим приемом и съесть за несколько минут до еды конфету. Впрочем, больше всего пользы вы получите, если съедите кусочек хорошего черного шоколада. Будьте внимательны и не ешьте молочный шоколад – он не только не снизит аппетит, но и наоборот – увеличит его. Шоколадом также не стоит увлекаться, ведь он достаточно калориен. Вполне достаточно 1-2 кусочков, чтобы уменьшить желание поесть. Чтобы растянуть удовольствие и увеличить эффект, вы можете сосать кусочек шоколада как леденец. Ваш организм решит, что в него поступило много сладкого, а значит – достаточное количество калорий, поэтому аппетит уменьшается.

Многие диеты ограничивают употребление фруктов, но на самом деле это самый простой способ снизить желание съесть лишнее. Данный способ лучше всего подойдет для тех, кто считает еду важным удовольствием в жизни, поэтому постоянно стремится скушать что-то вкусненькое. Особенностью таких людей является то, что аппетит у них не в желудке, а в голове: они едят не потому что голодны, а потому что мозг требует удовольствия.
В случае приступа неожиданного голода, лучше всего есть не конфеты и булочки, а овощи и фрукты. Конечно, они не могут снизить аппетит, зато они позволят наестся и при этом не употребить лишних калорий. Приготовьте тарелку с фруктами и овощами и поставьте ее на самом видном месте, чтобы в случае чего именно она первой попалась вам на глаза.
Как снизить аппетит перед сном

Вечернее желание покушать – главный враг хорошей фигуры, ведь именно переедание на ночь добавляет нам лишние килограммы.
Многие люди утверждают, что на пустой желудок они не могут заснуть, так как испытывают психологический и физический дискомфорт, не могут выспаться.
Чтобы снизить аппетит перед сном и активизировать работу организма, нужно выпить чашку обезжиренного молока. Оно не только создаст ощущение, что вы поели и желудок не пустой, но и будет способствовать расщеплению жировых клеток.