Медики советуют периодически, не чаще одного раза в неделю, устраивать во второй половине беременности так называемые разгрузочные дни. Если ваш врач рекомендует вам сделать разгрузочный день, прислушайтесь, не воспринимайте его совет в штыки, потому что это отличный способ регулировать нормальную прибавку в весе и убрать частые при беременности отеки.

Наиболее полезны фруктово-творожные разгрузочные дни, особенно для будущих мам с низким и пониженным гемоглобином, потому что яблоки — отличный источник не только витаминов, но и железа, творог же дает надолго чувство сытости, поэтому на такой разгрузке вы будете чувствовать себя очень комфортно. Дневную порцию еды, например 800 г яблок и 400 г творога, поделите на 5-7 приемов и ешьте при возникновении чувства голода, тщательно пережевывая пищу. Не забывайте также пить обыкновенную воду, количество которой в разгрузочный день можно увеличить  до  3-х литров в сутки.

Фруктово-творожные разгрузочные дни очень полезны, безопасны и обеспечивают организм всем необходимым, поэтому их можно будет устраивать и в дальнейшем, во время кормления грудью. А вот садиться на всякие диеты – рисовые, гречневые и прочие, медики беременным женщинам категорически запрещают, так как это может пагубно сказаться на здоровье будущей мамы и ребенка. Правильное питание во время беременности должно быть тщательно продуманным, полноценным, идеально сбалансированным и содержащим все необходимое — белки, жиры, углеводы