Будущим мамам свойственны и перепады эмоционального настроения, и изменения в физическом самочувствии. Многие физические нагрузки, которыми мама могла заниматься до наступления беременности, теперь противопоказаны, но это вовсе не означает, что от спорта нужно отказываться совсем. Продолжать следить за собой необходимо, и не только для сохранения привлекательного внешнего вида, а и для того, чтобы роды прошли легко и благополучно.

Беременным разрешено заниматься многими видами спорта, только по облегченной программе. Ожидание ребенка – это не болезненное состояние, поэтому, если вы любите водную стихию, вперед, на аквааэробику! Полезнейшее занятие, потому что вода оказывает успокоительное воздействие, а упражнения в воде отлично укрепляют мышцы, помогают ослабить нагрузку, которую несет не себе позвоночник все девять месяцев.

Показаны беременным и занятия йогой. Во-первых, йога – это множество упражнений на растяжку и гибкость, выполняемые в статике. Здесь не будет учащаться сердцебиение, а мышцы при этом будут прорабатываться, как надо. Йога позволяет научиться правильно дышать, расслабляться, иногда – даже медитировать. Все это позволяет улучшить самоорганизацию, а это пригодится во время процесса родов.

Еще один вид тренировок – занятия стретчингом. Современное направление в мире спорта, которое дает возможность укрепить мышцы, придать им тонус, но сильно не напрягаться. Во время стретчинга также много внимания уделяют правильному ритму дыхания, чтобы насытить кислородом каждую клеточку тела и мозг. Такое кислородное питание успокаивает нервную систему, а спокойствие – одно из условий благополучных родов.
 
Некоторые специалисты утверждают, что беременным можно заниматься и восточными танцами. На этот счет можно долго спорить, ведь все зависит от самочувствия будущей мамы и особенностей ее организма. Танец живота может принести пользу, если заниматься не в общей группе, а в специализированной, - только для беременных. Движения там оставляют только медленные, плавные, чувственные, что тоже в танце выглядит очень красиво и сексуально.

Если спорт все же противопоказан или не рекомендован, можно устраивать себе физические нагрузки просто в виде пеших прогулок. Это тоже неплохой способ укрепить дыхательную и сердечнососудистую систему, держать в тонусе мышцы ног. И главное помнить, что любые движения полезны для будущих мамочек, в отличие от неподвижного лежания на диване все девять месяцев.