Перед наступлением весны и лета, перед торжественным случаем, и после длительных праздников, пожалуй, каждая из нас приступала к очередной диете, с полной готовностью сбросить лишние килограммы. Сколько раз мы меняли один вид диеты на другой? Но, увы, результативность этих скачков оказывалась равной нулю. Итак, в чем же причина?
У каждого человека, организм индивидуален, и нет универсального способа идеальной диеты, которая всем бы подходила. Если Вы хотите добиться эффекта, то нужно рассматривать несколько вариантов диет. Из них выберите для себя наиболее подходящую. Также диеты можно комбинировать. Очень часто, что такие комбинации и приносят результат.
Существуют общие правила, при соблюдении которых результат приблизится к желаемому - расказывает
Старожукова Инна, бизнес тренер.:
- Увеличение потребления жидкости. В качестве жидкости полезно включать в рацион обезжиренный кефир , зеленый чай, натуральные соки ( желательно без сахара) и, естественно воду.
- Прогулки на свежем воздухе. Такие прогулки помогут вашему кишечнику работать активнее, что, конечно скажется на Вас в хорошем смысле этого слова.
- Полноценный, здоровый сон. Доказано, что сокращение сна, приводит к ожирению. Человек, который бодрствует долгое время, подвергает себя к сильному износу. Рано или поздно такие люди становятся все более утомленными, как физически, так и психологически. Для полноценного сна нужны определенные условия: не наедаться на ночь; стараться ложиться спать в одно и то же время; умственные и физические работы надо прекращать примерно за час до сна; очень положительно скажется прогулка на свежем воздухе.
- Баня. Баня стимулирует иммунитет, укрепляет нервную и сосудистую систему. Она снимает усталость, делает кожу бархатистой, способствует выведению шлаков из организма. Баня, пожалуй, один из самых быстрых способов расслабиться, обрести здоровье и похудеть.
- SPA-центры, курсы массажа, консультации у диетологов.
- Летом – солнечные ванны, а зимой – солярий. Для кожи весьма полезны солнечные ванны, т.к. кожа, помимо всех остальных функций, еще и дополнительно снабжает наш организм кислородом. Благодаря солнечным и воздушным ваннам улучшается сон, исчезает повышенная нервозность и возбудимость, нормализуется артериальное давление.
- Читайте також - догляд за шкірою та волоссям під час вагітності, як це робити правильно.
