Горіхи - природна криниця безлічі корисних елементів. Незважаючи на досить високу калорійність, горішки при правильному підході до їх вживання можуть допомогти в зниженні ваги.

Вимоги горіхової дієти
Горіхові методики перетворення фігури представлені у різних випадках. Горіхи є жирним продуктом, тому більшість горіхових дієт мають короткий термін.

Можна і просто практикувати розвантажувальні дні на горіхах, але не більше одного-двох разів на тиждень. Так за місяць, з мінімальним ризиком для здоров'я, можна скинути 3-4 зайві кілограми. Протягом розвантажувального дня потрібно з'їсти до 100 г будь-яких горіхів (можна поєднувати різні види). Намагайтеся харчуватися подрібнено і влаштувати за день не менше 4-5 міні-трапез. Доповнити горіховий раціон дозволяється непідсолодженим зеленим чаєм та чистою негазованою водою. Як правило, за один розвантажувальний день вагові втрати становлять 0,5-1 кг (залежно від індивідуальних особливостей організму).

Скинути до двох кілограмів зайвої ваги можна за допомогою триденної горіхової дієти, добовий раціон якої передбачає вживання 62 г горіхів, 122 г філе риби або птиці, а також огірків та помідорів. Від солі під час дієти рекомендовано відмовитись. Якщо це вам складно, то хоч би не пересолюйте страви. Збільшити тривалість такої горіхової дієти до п'яти днів можна, якщо додати до щоденного меню склянку кисломолочного продукту (наприклад, кефіру або кислого молока), знежиреного або 2% -ного. У всіх варіантах горіхової дієти найкраще дотримуватися дрібного харчування. Це допоможе уникнути гострого голоду та, як наслідок, зриву з методики.
Цікаві статті для бізнесу - Як підвищити прибуток компанії під час кризи, а також, Реінжиніринг, як виявити слабкі сторони бізнесу та побудувати його по-новому?

Якщо ви не уявляєте свого життя без фруктів, можна випробувати горіхово-фруктову дієту. Дотримуватись її можна до трьох-чотирьох днів. Вибираючи фрукти для вживання, краще вибирати на користь продукції некрохмалистого типу. Вранці, бажано в перші півгодини після пробудження, варто випити склянку свіжого соку. Через 2 години з'їжте 2 улюблені фрукти і пару горіхів. Далі повторіть черговість і зразковий склад: сік, фрукти з горіхами і просто горіхи. За день варто вживати не більше 100 г горіхів. Пийте достатню кількість рідини – не менше восьми стаканчиків чистої води щодня.

Якщо запропоновані раціони здаються вам досить строгими, можна вдатися до 10-денної горіхової дієти, після якої, як правило, йде теж близько 3-4 кілограмів зайвої ваги. Меню дієти – м'яке, тому, крім ефективності в плані схуднення, дозволяє очистити організм та покращити його функціонування. До головних вимог цієї горіхової методики відноситься те, що в першу чергу треба сказати «ні» солодкому та борошняному. Ці калорійні ласощі ми замінюємо сухофруктами, горішками, а також різними овочами та зеленню. Можна їсти каші (найкраще вранці), пити компоти з фруктів та сухофруктів без цукру. Рекомендовано триразове харчування. Разова порція їжі має перевищувати 250 р.

Щоб втрачена вага не повернулася після дієти, потрібно правильно вийти з неї. Потрібно вводити заборонені раніше продукти поступово та збільшувати калорійність раціону дуже плавно. Постарайтеся і надалі зберегти правильні харчові звички - харчуватися дрібно і невеликими порціями, дотримуватися питного режиму і дружити з корисними продуктами.

Ореховая диета основана на том, что в течение 10 дней все белки животного происхождения (мясо, рыба, яйца) заменяются на белки, содержащиеся в орехах.

Полностью исключаются также легкоусвояемые углеводы (сладкая и сдобная пища).

Рекомендуется сочетать прием орехов (не более горсти 2 раза в день смеси разных орехов) с приемом овощей, зелени, фруктов, сухофруктов и каш, сваренных на воде.
Читайте - Як переконливо збрехати і не потрапити. Як навчитися якісно брехати, всі хитрості від психологів. 

Не стоит слишком злоупотреблять свежими овощами, так как некоторые овощи требуют термической обработки (например, свекла), иначе их грубая клетчатка будет раздражать желудочно-кишечный тракт.

Прием пищи должен быть не менее четырех раз в день, воды и соков нужно употреблять около 1,5 литров в сутки.

Диета рациональна, так как временная замена животного белка растительным приведет к усиленному сжиганию жира в организме и очищению его от "плохих" белково-жировых комплексов, которые поддерживают высокий уровень "плохого" холестерина и отложение его в кровеносных сосудах в виде атеросклеротических бляшек.

За время ореховой диеты можно похудеть на три и более килограмма.

Читайте на нашому сайті - Де знайти чоловіка де познайомитися з чоловіком для серйозних стосунків? А також, Як провести ділову зустріч із клієнтом? З чого починати?