Самым подходящим рационом питания для тех, кто не может придерживаться строгих ограничений в еде, но хочет быстро потерять килограммы, является диета с авокадо: ее легко выдержать, к тому же она полезна для здоровья.

В чем суть похудения на авокадо: плюсы и минусы методики?
Принято считать, что маслянистый сладковатый плод имеет высокую калорийность – а значит, желающим снизить вес его кушать нельзя.

Это было до недавних пор, пока диетологи не начали выяснять, можно ли использовать его для похудения и не выяснили, что при употреблении 5 плодов в день получается «съесть» не более 1100 Ккал, поэтому с легкостью удается избавиться от лишних килограммов.

Именно сокращение калорий и является сутью похудения на диете с авокадо. Помимо этого, подобное питание приносит организму пользу:

Снижает уровень холестерина и предотвращает образование бляшек;
Улучшается самочувствие при гипертонии, болезнях ЖКТ и щитовидной железы.
Плюсы и минусы
Рассматривая все достоинства и недостатки методики, диетологи нашли массу положительных качеств употребления авокадо во время диеты:

Похудение переносится легко из-за сытности плодов мексиканского растения;
Такое питание исключает негативные последствия и голодание, если используется не строгая монодиета, а более мягкий рацион;
Похудение занимает всего несколько дней, а при правильном питании в дальнейшем результат сохраняется надолго.
Несмотря на вышеперечисленное, такая методика имеет и один недостаток: если использовать ее продолжительное время, можно получить нарушение обмена веществ.
Читайте - які дієти не сприяють правильному схуднення? Про це розповість дієтолог Інна Старожукова.

* Сколько можно сбросить
Для многих важна информация о том, сколько кг можно сбросить на диете. Это можно рассчитать лишь приблизительно, т.к. весь прогресс зависит от особенностей организма каждого человека. Обычно за 1 день вес снижается не более чем на 900 г, а за неделю удается таким образом уменьшить массу тела на 6-7 кг.

Также девушкам важно знать, уходят ли объемы. Они действительно становятся меньше спустя всего несколько дней, однако при переходе к привычному высококалорийному питанию все возвращается на свои места. Чтобы этого не произошло, в дальнейшем следует придерживаться здорового рациона.

В целом, калорийность диеты редко выходит за пределы 1200-1300 Ккал в сутки благодаря употреблению перечня таких продуктов:

Каш;
Постных сортов рыбы и мяса;
Фруктов;
Различные овощи и блюда из них;
Ягод;
Кисломолочных напитков с низким содержанием жира.
Чтобы не понизить эффективность похудения, нужно убрать из меню всю жирную пищу, сладкие, мучные и жареные изделия. Не менее важно правильно распланировать свой рацион, чтобы худеть быстро и с пользой.

Статті з нашого сайту - Як навчитися маніпулювати іншими людьми? Як керувати чужими емоціями? А таклж і про, Популярні методи маніпулювання. Як навчитися маніпулювати людьми? Розповість Наталія Дегтярьова психолог.