Чому мозку потрібна підтримка?
Погіршення пам'яті, концентрації уваги характерні не тільки для похилого віку. Проблеми з когнітивними функціями часто виникають і молоді. Ситуація погіршилася під час пандемії – згідно з дослідженнями, перенесений коронавірус негативно позначається на когнітивних здібностях. За словами лікарів, середня або важка форма захворювання практично завжди супроводжується будь-якими когнітивними порушеннями.

Що таке когнітивні порушення?
Когнітивні або пізнавальні функції мозку – це пам'ять, увага, сприйняття, пам'ять, інтелект, мова та здатність виконувати певні дії. Зниження якості перелічених функцій проти вихідними особистими показниками людини називають когнітивними розладами.

* Причини погіршення роботи мозку
За своєю природою когнітивні порушення бувають функціональними та органічними.
Функціональні причини:
- перевтома;
- хронічний стрес;
- негативні емоції;
- органічні причини:
- травми мозку;
- хвороба Альцгеймера;
- судинні хвороби мозку (інсульт);
- хвороби інших органів: діабет, гіпотиреоз;
= Метаболічні порушення, алкоголізм;
- Енцефаліти.

Когнітивні порушення поділяють на три ступені:
І ступінь. Легкі порушення. Людина усвідомлює зниження своїх когнітивних здібностей. Наголошує на зниження пам'яті, уваги, здатності до освоєння нових навичок. Порушення ще непомітні оточуючим.
Для Вас, пропонуємо курси навчання з логістики в Україні.  Читайте Як знайти чоловіка. Де познайомитися з чоловіком для серйозних стосунків? Поради Психолога.   

ІІ ступінь. Помірні когнітивні порушення. Прогресує зниження пам'яті та уваги. Виникають труднощі у виконанні складних і незвичних в людини дій. Порушення вже привертають увагу оточуючих.

ІІІ ступінь. Тяжкі порушення означають найбільш тяжкі когнітивні порушення, які призводять до дезадаптації у звичайному повсякденному житті.

** Як уповільнити старіння мозку?
- Освоюйте нове.
Вивчення іноземної мови або навчання грі на музичному інструменті стимулює активність клітин мозку та призводить до виникнення нових нейронних зв'язків. Набуваючи нового досвіду, ви вчите мозок пристосовуватися до мінливих обставин, бути гнучким, оскільки вимагає від нього того, чим він займатися не звик.

– Будьте соціально активні.
Тісний контакт із сім'єю, друзями та колегами — добрий спосіб уберегти мозок від раннього старіння. Регулярно проводьте час із людьми, які вам цікаві. Неврологи впевнені, під час тісного спілкування з іншими людьми нейрони в мозку активізуються і це позитивно впливає на його роботу.

- Харчуйте правильно.
Їжа, яку ви їсте, живить і ваш мозок. Саме тому потрібно намагатися їсти продукти, корисні для підтримки мозкової активності. Звертайте увагу на «кольорові» продукти (зелені, червоні та фіолетові овочі та фрукти). Вони містять підвищену кількість антиоксидантів, які відповідальні за уповільнення процесу старіння.

- Підтримуйте фізичну активність.
Регулярні заняття спортом мають велике значення підтримки мозку в тонусі. Серцевий ритм під час занять збільшується, інтенсивність кровотоку зростає, до мозку активно надходять поживні речовини, його клітини збагачуються киснем.

- Намагайтеся знизити рівень стресу.
Хронічний стрес негативно впливає на настрій та режим сну, через нього підвищується артеріальний тиск та рівень кортизолу. Постійна напруга може спровокувати хімічний дисбаланс, який небезпечний для мозку та інших клітин організму. Дієвими способами впоратися зі стресом є медитація, йога, аромотерапія, аутогенні тренування релаксації.

** Як допомогти мозку залишатися в тонусі?
Відомо, що будь-якій клітині людського організму необхідно не тільки достатнє кровопостачання, але й достатню кількість поживних елементів – протеїнів. Це стосується клітин мозку. Протеїни беруть участь у структурі відростків мозкових клітин, відповідаючи за швидкість передачі імпульсів від клітини до клітини. Вони також контролюють процеси міжклітинної взаємодії та визначають здатність до самовідновлення клітини. Нестача пептидів прискорює зношування тканин, процеси старіння і призводить до розвитку захворювань.