Главная  »  Полезные советы  »  Як добре виглядати під час вагітності

Як добре виглядати під час вагітності


і закінчуючи збільшенням ваги, зміною стану шкіри і волосся. Однак всі жінки хочуть виглядати красивими під час вагітності. Вагітність - не привід відмовитися від звичок добре виглядати і доглядати за собою. Існує безліч способів підкреслити зміни відбуваються з вашою фігурою і відчувати себе при цьому красивою на всіх етапах вагітності.

Дотримуйтеся здорового способу життя

1. Зверніть увагу на раціон. Вам потрібно набрати необхідну кількість ваги, щоб забезпечити нормальний розвиток плода. Вагітні жінки повинні отримувати 2000-2500 калорій щодня, розбиваючи цю кількість на 4 прийоми їжі. Контроль за сумарною кількістю отриманих калорій допоможе уникнути набору зайвої ваги, який може привести до проблем зі здоров'ям. Ви повинні набирати вагу, необхідний для забезпечення повноцінного харчування і зростання дитини, але при цьому слід пильно стежити за загальною масою свого тіла, що дозволить залишатися красивою протягом усіх трьох триместрів вагітності.

    
Можливо, вам доведеться схуднути, якщо ви набрали більше, ніж планували (або більше, ніж лікар вважає допустимим). Важливо діяти дуже обережно при спробі скинути зайву вагу під час вагітності, щоб бути впевненою в тому, що втрата ваги не відбивається на дитині.

 

2. Регулярно займайтеся спортом. Якщо перед вагітністю ви регулярно займалися спортом і відчували себе привабливою, немає ніяких причин припиняти подібні фізичні навантаження (хоча вам доведеться змінити ваші звичні тренування). Почуття стрункості і підтягнутості додасть вам впевненість в собі і допоможе тілу швидше відновитися після пологів. Заняття спортом під час вагітності допомагають підтримувати потрібну вагу, покращують настрій, додають енергії та збільшують витривалість і фізичну силу. Все це допоможе вам відчувати себе красивою під час вагітності.

   
- Слід виділяти по 30 хвилин на фізичні вправи кілька разів на тиждень. Вагітним жінкам підходять навантаження низької інтенсивності: прогулянки, аеробіка, плавання. Ці заняття допоможуть вам залишатися у формі і відчувати себе красивою.
   
- Консультуйтесь з лікарем перед початком будь-яких тренувань під час вагітності. Існують певні протипоказання, такі як високий кров'яний тиск, через які лікар може рекомендувати вам виключити фізичні навантаження.

3. Пийте достатньо води. Зневоднення організму є істотним ризиком для здоров'я під час вагітності, а достатня кількість води допоможе вам добре себе почувати і виглядати. Людині потрібно вживати від 15 до 30 мл води на кожні 450 грам ваги, а вагітним потрібно пити ще більше. Вода допомагає при формуванні плаценти і корисна для амниотического мішка. Крім того, нестача води в організмі негативно впливає на ваш зовнішній вигляд. Зневоднення робить шкіру тьмяною і позбавляє сяйва, яке зазвичай притаманне вагітним жінкам. Крім того, зневоднення призводить до млявості і поганого самопочуття.

    
Вагітним жінкам рекомендується випивати 10 склянок (близько 2,3 літрів) рідини щодня. Щоб не вживати зайвого цукру, який присутній у фруктових і газованих напоях, намагайтеся пити просту воду.

Підтримуйте впевненість у своїй красі

1. Чи пишаєтеся своїм округляється животиком. Важливо пам'ятати, як веде себе ваше тіло під час вагітності. Воно збільшується, годуючи і захищаючи іншу чоловічка. У всіх змін, які з вами відбуваються, є причини.

    
Намагайтеся спілкуватися з іншими вагітними. Спробуйте оточити себе жінками, які проходять через ті ж фізичні зміни, пов'язані з народженням дитини, так як це зможе підвищити вашу впевненість у собі і дасть відчути себе красивою. Крім того, так ви заведете нових друзів, які стануть вашою підтримкою, як тільки у вас з'явиться малюк.

2. Демонструйте ваше змінилося тіло. Крім сяйва шкіри, ваше тіло буде змінюватися в багатьох інших аспектах. Наприклад, ви можете помітити, що груди збільшилася на 1-2 розміри і пропала талія, так як виріс животик. Також у вас можуть набрякати ноги або швидко відростати нігті на руках. Поставтеся до цих змін позитивно: приймайте і підкреслюйте їх. Прийнявши зміни в своєму тілі, ви відчуєте себе красивою.

   
- Підкресліть переваги вашої фігури, щоб відчути себе красивою. Виберіть одну або кілька особливостей своєї фігури, в привабливості яких ви впевнені, і робіть акцент на них. Наприклад, носите сорочки з коротким рукавом, якщо у вас красиві м'язисті руки, светри з V-подібним вирізом, щоб підкреслити, що збільшилася груди, або ж довгі хвилясті сукні, які будуть демонструвати оточуючим ваш кругленький животик.
  
- Якщо вам важко мислити позитивно, пам'ятайте, що ваша вагітність - це не назавжди. Якщо ви відчували себе красивою до вагітності, то будете відчувати себе такою і після.
  
- Якщо ви не хочете привертати уваги до своєї вагітності, намагайтеся не підкреслювати живіт і носіть вільний однотонний одяг, віддаючи перевагу багатошаровості (наприклад, вдягайте вільний джинсову куртку поверх сорочки на гудзиках). Можна також зробити акцент на іншій ділянці тіла, наприклад, надіти кольорову пов'язку на голову, ошатний шарф або яскраві колготки.

3. Не прагніть виглядати ідеально. Чи не намагайтеся виглядати і жити як модель з журналу для вагітних. Натомість зосередьтеся на тому, щоб бути просто здоровою і щасливою. Ви ж не знаєте, як ваш організм відреагує на вагітність, поки насправді не завагітніє.  Постарайтеся відмовитися від ідеалізованої картинки в вашій уяві і любите ваше тіло таким, яке воно є. Позитивний настрій допоможе вам відчувати себе завжди красивою.

    
Зосередьтеся на глобальному. Ваше тіло змінюється не тому, що ви перестали стежити за собою, а тому, що ви допомагаєте дитині прийти в цей світ здоровим і підготовленим.